我们都知道,很多城市每年都会举办马拉松比赛,这是一项全民运动项目,每年都会有很多人去参加,尤其是年轻人,北京就是其中一个城市。最近有消息说,北京取消了今年的马拉松比赛,这是真的吗?下面让我们具体来看看吧!
12月3日,北京马拉松组委会在其官方微博上宣布,2020年北京马拉松不再举办。
公告称,要开展新型冠状病毒肺炎防治工作,确保广大跑者和市民的健康安全。北京马拉松组委会慎重研究,决定2020年不再举办北京马拉松赛。
公告全文如下:
新型冠状病毒肺炎在2020年尚未完全确立。为确保广大跑者和市民的健康安全,继续做好新皇冠肺炎的防治工作,北京马拉松组委会经过认真研究,决定年内不举办北京马拉松赛。
在北马来西亚成立40周年之际,组委会很遗憾做出了这个艰难的决定。在此,组委会谨向多年来关心和支持北京马拉松的各界人士、赞助商和跑者表示衷心的感谢。
风雨兼程,原来心如磐石,请广大跑步者一如既往,关注贝玛,支持贝玛!我们期待在不久的将来再次见面!
全程马拉松:42公里
半程马拉松:21公里
四分之一马拉松:10公里
迷你马拉松:4.5公里
一般人跑完全程马拉松需要4个半小时到6个小时。年轻人以每天不到6分钟的速度跑10公里以上,一般可以在4到4个半小时内完成比赛。经常跑步的中老年人可以在5到6个小时内完成比赛。还有一些老人可以在3个半小时内跑完马拉松,时间很长。我出生于50年代,参加上海马拉松已经有十多年了。我从事跑步已经40多年了。上世纪80年代初,上海没有马拉松比赛,只有每年10公里的上海迎春长跑比赛。每年的1月1日,我从人民广场跑到湖西体育场。我记得我最好的成绩是42分43秒。直到上世纪90年代,上海才有马拉松比赛。由于年龄和体重的增加,完成比赛的时间越来越长。从4小时到现在的5小时左右,跑步时间甚至是5个半小时(35公里后徒步旅行)
1、当我们跑大约10-20分钟,我们会遇到第一个“不舒服”的阶段,即所谓的“第一极限状态”,这是人体内的一种正常现象。治疗很简单。放慢跑步速度,调整呼吸或步行2-3分钟。当“不舒服”的力量结束后,再跑步就没有问题了;
2、一般来说,没有经过马拉松训练的人,在跑30-35公里左右时会遇到人体的“生理极限”状态,包括肌肉疼痛、关节疼痛、强烈疲劳,包括放弃的心理产生。在这个时候,我们应该放慢脚步,甚至使用步行和跑步相结合的方式来积极加深呼吸。一般来说,两三公里后,我们就会通过极限,迎来“第二次呼吸”。如果不适症状持续很长时间,最好放弃比赛,“咬牙切齿”会很危险。
3、每一个跑马拉松的人都应该自己跑,不要和别人比。否则,会破坏你原有的节奏;
4、一般来说,跑半程马拉松的人不应该喝含糖饮料,而跑完全程的人应该在20公里后添加适量的含糖饮料或自备的能量饮料;一般来说,15公里后要根据情况开始补水,也要加一次少量的水过早或过量饮酒容易引起腹痛或尿急。
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