荸荠的分水比较多,吃起来清脆香甜,味道很不错,是比较受欢迎的中水果,很多人都会经常吃荸荠。荸荠的味道甜甜的,很多人都会担心热量过高。那么煮过的荸荠热量低还是没煮过的热量低呢?下面让我们具体来看看吧!
一般情况下,煮过的荸荠和没煮过的荸荠热量是一样的。
荸荠的热量含量不高,每100g食用部位59.00kcal,每100g食用部位只有0.1g脂肪。
此外,荸荠中碳水化合物和钾的含量较高,有利于减轻水肿。另外,荸荠中含有淀粉和粗蛋白质,可以促进我们大肠的蠕动,荸荠中的粗脂肪有润肠通便的作用。因此,荸荠能润肠通便,并能治疗积食、便秘和利尿。因此,减肥时可以适当食用,可以帮助减肥。
注意:荸荠本身不会增加重量。不过,如果你用荸荠做其他食物,体重是否增加要看具体情况。如果你吃太多的荸荠蛋糕,你应该小心增加体重。这时,热量可以达到130千卡/100克。或者做炒荸荠也要控制量,否则可能会发胖。
荸荠的热量是每100g59卡路里。
鲜荸荠100克可食用部位,热量只有59卡路里,一般吃一个荸荠约16克,含有9卡路里,这在一天的高温中可以忽略不计,而且脂肪含量低,100克只有0.2克,还是高钾、高纤维的素食者,有利于减肥,所以吃鲜荸荠有一定的减肥效果。
但是,如果将荸荠加工成荸荠粉,除去水分,其热量相对较高。100克荸荠粉的热量可高达359卡路里。多吃容易使人发胖。如果把它做成糕点食品,增加糖的摄入量,更容易使人发胖。
因此,适量食用荸荠不必担心发胖。其次,荸荠含有大量的膳食纤维。适量食用有助于促进人体胃肠蠕动,加速排出体内多余毒素和废物,有利于减肥。
3—5个。
荸荠营养丰富,富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等。适量食用可起到促进体液、解渴、美容、利尿排便的作用。而且热量低,适合减肥期间食用。一般来说,每天吃3-5颗荸荠,既能满足人体对荸荠的营养需求,又能避免多吃的危害。
但如果是为了减肥而吃,最好是在两餐中间吃,这样可以提高饱腹感,减少不必要的零食和晚餐过量摄入,更有利于提高减肥效率。
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