对于失眠的人群来说是很痛苦的,特别是几天几夜睡不着,从白天到晚上都没休息过的感觉真的是要崩溃了,一般失眠的原因肯定是和你的情绪有关,想想近期发生的事情,睡觉时是不是会胡思乱想或很焦虑?如果改善不了,可以去医院看看调理一下,长期失眠会对身体不好。
无论碰上了什么,焦虑和几天几夜的不睡觉不但一点儿也解决不了问题,还会给自己带来健康风险。哭也一天,笑也一天,调和心态才是真正重要的。既然解决不了问题哭有什么用?不如坦然面对,周围还有家庭,不要把焦虑传递给真正关心自己的人,好好面对生活,应该相信虽然目前山穷水尽疑无路,但一定会柳暗花明又一村!
首先你要弄明白自己为什么失眠,是因为胡思乱想失眠?还是因为白天睡得太多了而晚上失眠?
如果有是因为白天睡得太多了,晚上失眠,我建议你白天无论多困也不要睡觉,直到晚上你再睡。如果晚上睡不着,那么第二天白天你也不睡,就当晚上再睡。看看你能撑多久。你一定会改过来的。
如果是因为胡思乱想而失眠,我可能是你最近的生活工作压力太大了。你要学会缓解压力。怎么样缓解呢?我建议如下的几种方式。
找亲人朋友聊聊天儿,就说一下自己工作和生活中的事情,有助于缓解压力。
多做一些有氧运动,比如说跑步。每天小跑一会儿,有助于放松紧张的神经,有助于晚上的睡眠。
多听一些放松的音乐。比如说钢琴曲。是那种慢节奏的钢琴曲,不要听那种让人很嗨的音乐,那样就挺兴奋了,反倒不利于睡眠了。
抑郁症会出现一整晚都睡不着觉的情况,但是并不是所有的抑郁症患者都是这样的症状,还有的患者是嗜睡,对任何事物提不起兴趣,没有精神。
如果怀疑是抑郁症就要到正规医院的心理科就诊,如果是因为其它原因导致的失眠,就要根据其它疾病进行治疗。
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