八段锦是类似于太极的一种气功,想要锻炼体质,养内的朋友们可以学学,这并不只限于老人,年轻人也可以锻炼。那么,练八段锦后瘦得特别快正常吗?一起来看看吧!
八段锦是非常好的功法,国标版和传统的都很好,但关键是练好它的人真的没几人,就象太极拳。每个人体质不一样,有的人练八段锦瘦很快,有的人至少半年才看得到效果。
之前因为个人生活习惯原因,几乎不运动,也很少出门,算是死宅了,再加上习惯性熬夜、饮食不规律,时间一长明显身体机能变差了很多,最严重的时候呼吸都觉得胸口发闷、疼痛。后来跟着网上找到的少林八段锦视频自学,一天大概早晚各做一遍,也不是太固定,但做的时候尽量认真一些,大概两个月吧,感觉明显改善了很多,确实有用。
消耗270大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度:4.5MET,属于中强度运动
千步活动量时间:7分钟,做该运动7分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
八段锦不是以消耗卡路里为主的,练八段锦,对卡路里的消耗是不多的,练八段锦是养内的 。
不是,八段锦和太极拳是不同的两个概念。
八段锦属健身气功,是一种功法。八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目。习练八段锦可以达到健身、养生的效果。我国目前已经收集到56种八段锦,分为南、北两大派系。太极拳属竞技运动,是一种武术。太极拳是内家拳,通过手、眼、身、法、步的配合,使肢体每种动作实现攻防技术。
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