三伏天是一年之中最热的一个时期,通常是三个伏天,分别是头伏、中伏以及末伏,头伏一般是从7月份开始,根据时间推算,今年7月16日入头伏,这个时候天气开始变得炎热,要注意防暑降温。
7月16日入伏。
2022年三伏天从2022年7月16日开始,到2022年8月24日截止,一共40天,又是一个长伏天,如果对三伏天感兴趣的朋友,可能会有这样一个感觉,最近几年三伏天的时间都是40天,很少有30天的情况。
头伏,又叫初伏、入伏,中国的二十四节气实际上都来自于我们干支历。一年之中,夏至是日照最长的日子却不是最热。而头伏,则代表着真正炎热的日子开始了。
那么头伏的日期,也是由干支历来确定的。历法里,把夏至之后的第三个庚日定为头伏。(第三个庚日,即天干为庚的这一天。)
10天。
三伏天里面除了中伏外,初伏和末伏都是只有10天的,从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏,而当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。所以,庚日出现的早晚会影响中伏的长短,出现有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况,除中伏之外,初伏和末伏的时间是固定的,每年都是10天。
1、清热食物
头伏的时候,温度开始持续性的增高,此时要做好防暑工作,由于自然界的阳气较为强烈,因此,头伏的时候,还应该吃一些清热的食物脸减轻燥热对身体的伤害,可以常吃:绿豆汤、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物。
2、祛湿食物
头伏的时候天气较为闷热,身体中的湿气较重,因此,头伏的时候也可以常吃一些祛湿的食物来养生,推荐食物:红豆薏米茶、冬瓜排骨汤、芡实茯苓粥等。
3、时令蔬果
夏天的时候,温度较高,此时身体的津液流失较快,要适当的补充一些新鲜的蔬果,来为身体补充能量,推荐食物有:黄瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西红柿、茄子、辣椒、桃子、李子、莲子等。
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