我们都知道,女性怀孕之后,肚子会变大,睡觉就会感觉不舒服,很多孕妈妈们晚上都睡不安稳,尤其是孕中期和孕晚期。孕中期肚子已经显怀了,睡觉会有点点不方便。那么孕中期睡觉什么姿势比较好呢?下面让我们具体来看看吧!
左侧卧位是怀孕中期孕妇最适合的睡眠,孕妇的子宫会出现轻度的右旋,左侧卧位有利于改善右旋转的程度,还可以增加胎盘的血流量,促进胎儿的身体发育。
左侧卧位虽然好,但是孕妇很难整晚保持这一个姿势,尤其是孕妇下肢浮肿,小腿频繁抽筋,孕妇再坚持一个睡姿,只会让身体更难受,孕妇可以偶尔使用右侧卧位。
胎儿在子宫内有羊水的缓冲,孕妇不用担心自己的睡姿会伤害到宝宝,选择自己最舒服的睡姿,毕竟孕妇的睡眠关系到胎儿的发育。
这是因为喝太多的水准妈妈容易尿频起夜,这样半夜醒了就很难再睡着了。
睡前吃的过饱,胎儿容易兴奋,导致胎动频繁,造成孕妈咪难以入睡,除此之外,准妈妈吃得过饱肠胃也会不舒服。而清淡饮食是为了预防准妈妈吃刺激性食物进而造成半夜拉肚子的情况。
睡前听一些舒缓的音乐,既可以使帮助准妈妈入睡,又可以给宝宝做胎教。此外,建议准妈妈临睡前不要看太长时间的手机,以免兴奋起来难以入睡。
怀孕中期,准妈妈不必每时每刻都坚持左侧睡,偶尔右侧睡也是可以的。如果左右侧睡还是不舒服,孕妈咪也可以短时间内平躺一下或者稍微侧身30~60度,缓解一下不适。
孕中期至少要体检两次,分别在孕16~20周和孕21~24周。孕中期产检的主要目的是监测胎儿生长发育、筛查妊娠合并症。孕16~24周应做超声检查,了解胎儿发育、胎盘及羊水情况,筛查胎儿是否有严重畸形。孕16~20周,高危孕妇经知情同意后还可以选择进行唐氏综合征筛查。在孕24~28周,对糖尿病高危的孕妇需进行妊娠期糖尿病筛查。
每天早中晚固定时间各数一次胎动,每次1小时,3次胎动乘4为12小时胎动。12小时胎动小于20次或每小时小于3次胎动,提示胎儿有异常。小于10次提示胎儿宫内缺氧,要及时就医。
从孕中期开始,要增加主粮、鱼禽廋肉等优质蛋白质、海产品和奶类的摄入,保证热量供给,每天至少要摄入250ml的奶制品和300mg的钙。常吃含铁丰富的食物,同时多吃富含维生素C的水果,促进铁的吸收。要做适量的运动,例如孕妇操、瑜伽、散步等,但不宜进行跳高、踢球等剧烈运动。
“面向未来——奥林匹克教育新发展”国际奥林匹克教育发展论坛在京举行
9日,以“面向未来——奥林匹克教育新发展”为主题的2023国际奥林匹克教育发展论坛在首都体育学院(北京国际奥林匹克学院)举行。本次论坛时值北京国际奥(984)人阅读时间:2023-12-10批准设立!深圳龙华又增一所原汁原味的港人子弟学校
目前,深圳市鲸帆港人子弟学校通过广东省教育厅批准设立,这意味着大湾区又增一所原汁原味的港人子弟学校。随着时代变迁,越来越多的港籍人士“北上”投身于建设粤港澳(728)人阅读时间:2023-12-10教育部部长怀进鹏出席第24届中国国际教育年会全体大会
10月26日,第24届中国国际教育年会在北京开幕。教育部部长怀进鹏出席全体大会开幕式并致辞。教育部副部长陈杰出席开幕式。中国教育国际交流协会会长刘利民主持开幕式。怀进鹏(238)人阅读时间:2023-12-10轻松护考拉AI助手:开创护考备考新纪元,打破常规,让备考不再枯燥
护考备考路上的多重阻碍 在医疗领域,护士扮演着至关重要的角色。护士资格证和护士职称已经成为衡量护士专业素养的标准,然而备考资源质量的良莠不齐和备考信息的不对称,(885)人阅读时间:2023-12-10“面向未来——奥林匹克教育新发展”国际奥林匹克教育发展论坛在京举行
9日,以“面向未来——奥林匹克教育新发展”为主题的2023国际奥林匹克教育发展论坛在首都体育学院(北京国际奥林匹克学院)举行。本次论坛时值北京国际奥..2023-12-10批准设立!深圳龙华又增一所原汁原味的港人子弟学校
目前,深圳市鲸帆港人子弟学校通过广东省教育厅批准设立,这意味着大湾区又增一所原汁原味的港人子弟学校。随着时代变迁,越来越多的港籍人士“北上”投身于建设粤港澳..2023-12-10教育部部长怀进鹏出席第24届中国国际教育年会全体大会
10月26日,第24届中国国际教育年会在北京开幕。教育部部长怀进鹏出席全体大会开幕式并致辞。教育部副部长陈杰出席开幕式。中国教育国际交流协会会长刘利民主持开幕式。怀进鹏..2023-12-10轻松护考拉AI助手:开创护考备考新纪元,打破常规,让备考不再枯燥
护考备考路上的多重阻碍 在医疗领域,护士扮演着至关重要的角色。护士资格证和护士职称已经成为衡量护士专业素养的标准,然而备考资源质量的良莠不齐和备考信息的不对称,..2023-12-10