我们都知道,女性在怀孕的时候都会吃一些坚果,核桃就是其中很受欢迎的一种坚果,它的营养价值高,适量食用对身体有一定的好处,很多孕妈妈都会经常吃核桃。怀孕吃核桃也是有一定讲究的,那么怀孕什么时候吃核桃比较好呢?下面让我们具体来看看吧!
怀孕17周左右,胎儿脑细胞迅速成倍增长,从这个时期开始,一直到分娩,都可以补充核桃。每天3个左右。
对于准妈妈来说,在怀孕前、中、后期都建议食用核桃,尤其是从第4周(28天)开始,此时胎儿的大脑开始发育,妈妈们可以适当的增加核桃的摄入量,这将帮助你养育一个既聪明又健康的宝宝。
孕妈每天吃核桃的数量控制在3-4个最好;其次,一天当中的上午10点左右,以及下午的3点左右,在这两个时间点吃核桃,人体内对于核桃营养的吸收能达到一个最好的效果。
建议一天吃3-5个就差不多了,吃太过多容易上火。最好是吃原味的,没有添加剂,对孕妈和胎儿都好。可以在午餐和晚餐之间,当点心吃,我孕期的时候一般是早上10点多吃一两个,下午3-4点之间吃一两个。
1、核桃具有补气血的功效,怀孕妇女很容易贫血,吃些核桃能够补气养血,减轻贫血的症状。
2、核桃中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,有高血脂和高血压的孕妇,少吃一点核桃能够起到降脂降压作用。
3、核桃中的Omega-3也是一种不饱和脂肪酸,是人类大脑发育必不可少的一种元素,能够促进大脑细胞的分裂增殖,对胎儿大脑和智力发育起着关键作用。
4、核桃中的微量元素和矿物质含量丰富,具有补肾乌发作用,能够缓解身体虚弱和头发早白。
1、每天吃核桃要注意适量,吃得过多,反而会影响消化。
2、核桃仁性温、含油脂多,吃多了会令人上火,如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃。
3、坚持每天食用,吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的。
总之,孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃,既补充了自己的能量,也能给胎宝宝提供补脑的营养成分。
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